Woonkameryoga in Amsterdam Buitenveldert

vooroverbuiging yoga

Wist je dat…
Je in Iona’s woonkamer yogalessen kan volgen?
Woonkameryoga ook geschikt is voor de ‘stijve harken, de beginners en senioren’?
Niet iedere yogahouding zomaar geschikt is voor elk lichaam?
Je daarom bij Yoga met Iona extra aandacht krijgt tijdens de les?

Woonkameryoga
Iona wil laten zien dat je niet in een groot sportpaleis of in een chique yogaschool hoeft te zijn om yoga te kunnen beoefenen. Ook in een woonkamer is dit mogelijk.
Yoga kan je in principe overal doen.
Bovendien kan iedereen met yoga aan de slag gaan omdat iedere houding verschillende varianten kent, die geschikt zijn voor jouw lichaam.
Je hoeft dus niet in een knoop te liggen of op je hoofd te staan. Dat is niet de essentie van yoga.
Het gaat om het bewust ademen en bewegen, het versterken en stretchen van je spieren, waardoor je je lekker in je vel gaat zitten.

Lesopbouw
Voordat je yogahoudingen uitvoert, start je met een korte meditatie en ademhalingsoefening.
De houdingen gaan vloeiend in elkaar over met behulp van je adem. We werken naar een climax, de meest uitdagende houding van de les, en bouwen weer af. De les eindigt altijd in de ontspanningshouding, de lijkhouding. Hierbij lig je op je rug op de grond voor een aantal minuten.

Lijkt het je interessant om yogales te volgen in kleine groepen?
Iona geeft Yogalessen op maandagochtend en woensdagavond in Iona’s woonkamer in Amsterdam-Buitenveldert. Op dinsdagavond is de les in yogastudio Oldschoolyoga.

Rooster
Maandagochtend van 10.00 uur – 11.00 uur
Dinsdagavond van 20.15 uur – 21.15 uur

Contact
Meld je aan of stel je vraag via info@yogametiona.nl
Voor meer informatiekijk op www.yogametiona.nl

 

Praktische workshops voor events en bedrijven

Workshops

Yoga met Iona verzorgt ook workshops tijdens evenementen en in bedrijven.

Aangepaste yogaworkshop
Tijdens twee Slimdeeldagen bij zorgaanbieder Amstelring heeft Yoga met Iona in 2016 aangepaste yoga-workshops gegeven. Deze dagen stonden in het teken van ‘zorgen voor jezelf’.
Ongeveer 50 thuiszorgmedewerkers hebben gewerkt aan bewustwording van de eigen adem en lichaam. Onder andere ademhalingsoefeningen, bewegen op muziek en makkelijke yogahoudingen vormden de onderdelen van de workshop.
De deelnemers vonden de les verrassend, speels en ontspannend.

Workshop Mindfulness
In 2017 stond Yoga met Iona op het loopbaanevement Proeverij van de Toekomst. Ongeveer 350 deelnemers mochten workshops uitkiezen die een bijdrage leverden aan hun eigen werk of verdere loopbaan.
Yoga met Iona mocht corporatiemedewerkers kennis laten maken met Mindfulness op het werk en na een korte uitleg mochten de deelnemers gelijk aan de slag. Door de hand op de borst en de buik te leggen en de ogen te sluiten oefenden de deelnemers met bewust ademen, want als je focust op je adem ben je bezig met het hier en nu en niet met je gedachtes in je hoofd. Met een bodyscan breng je je aandacht naar ieder onderdeel van het lichaam en kan je signalen vanuit je lijf beter herkennen. Hiermee voorkom je sneller een burn-0ut.
Veel deelnemers waren verrast van de effecten van deze oefeningen. Ze voelden zich snel kalm.

Relaxlessen
Bij woningcorporatie Woonzorg Nederland verzorgt Yoga met Iona wekelijkse Relaxlessen.
In een kleine groep maken de medewerkers hun lichaam los door makkelijke rek en strek oefeningen. Verder bestaat de les iedere week uit een ademoefening en/of een meditatietechniek.
Deze oefeningen zorgen voor het activeren van het lichaam en de concentratie, maar werken ook bij het verlagen van stress.

Meer informatie

  • Ben je geïnteresseerd in één of meerdere workshops dan kan je contact opnemen via:
  • info@yogametiona.nl
  • of 06-46323538