Yoga met Stadspaskorting

yoga vooroverbuiging meevaart

Yoga met Iona vindt…
dat zoveel mogelijk mensen toegang moeten krijgen tot yoga en ontspanning.
Of je nu jong of oud bent, maar ook of je nu veel of weinig geld hebt.

Yoga met Stadspas-korting
Heb je een kleine beurs en wil je graag yoga doen?
In Amsterdam Oost kan je bij Yoga met Iona 4 yogalessen per maand volgen voor maar €5,- speciaal voor Stadspashouders.

⁠Ook als je geen Stadspas hebt ben je welkom.
Je betaalt dan €13,- voor een proefles en daarna €51,- (normaal €52,-) per maand voor 4 lessen.

Vinyasa Yoga
Vinyasa yoga is een dynamische vorm van yoga waarin je van houding naar houding beweegt op de ademhaling.
De lessen hebben een vaste opbouw en iedere 2 weken verandert het thema.
Er wordt dan extra aandacht besteed aan bijv. borstopeners, buikspieren, heupopeners of balans.
De les begint met een korte meditatie, dan een ademhalingsoefening, vervolgens werk je aan je kracht en lenigheid via de yogahoudingen.
Tot slot eindig je een paar minuten in de eindontspanning, liggend op je mat.

Alle houdingen zijn aan te passen op jouw lichaam en jouw niveau.
Bij veel oefeningen krijg je opties waaruit je kan kiezen, van makkelijk naar moeilijk.
De lessen zijn dus ook heel geschikt voor beginners.

Hoe, wat, waar?
Buurthuis De Meevaart, Balistraat 48A, Amsterdam

Maandag van 19.30-20.30⁠
Woensdag van 10.45-11.45.
Vrijdag van 9.00 – 10.00
Tijdens schoolvakanties is er geen les.⁠

Aanmelding via onderstaand formulier
of stuur een mail naar info@yogametiona

*Ook deelnemers zonder stadspas zijn welkom

Praktische workshops voor events en bedrijven

Workshops

Yoga met Iona verzorgt ook workshops tijdens evenementen en in bedrijven.

Aangepaste yogaworkshop
Tijdens twee Slimdeeldagen bij zorgaanbieder Amstelring heeft Yoga met Iona in 2016 aangepaste yoga-workshops gegeven. Deze dagen stonden in het teken van ‘zorgen voor jezelf’.
Ongeveer 50 thuiszorgmedewerkers hebben gewerkt aan bewustwording van de eigen adem en lichaam. Onder andere ademhalingsoefeningen, bewegen op muziek en makkelijke yogahoudingen vormden de onderdelen van de workshop.
De deelnemers vonden de les verrassend, speels en ontspannend.

Workshop Mindfulness
In 2017 stond Yoga met Iona op het loopbaanevement Proeverij van de Toekomst. Ongeveer 350 deelnemers mochten workshops uitkiezen die een bijdrage leverden aan hun eigen werk of verdere loopbaan.
Yoga met Iona mocht corporatiemedewerkers kennis laten maken met Mindfulness op het werk en na een korte uitleg mochten de deelnemers gelijk aan de slag. Door de hand op de borst en de buik te leggen en de ogen te sluiten oefenden de deelnemers met bewust ademen, want als je focust op je adem ben je bezig met het hier en nu en niet met je gedachtes in je hoofd. Met een bodyscan breng je je aandacht naar ieder onderdeel van het lichaam en kan je signalen vanuit je lijf beter herkennen. Hiermee voorkom je sneller een burn-0ut.
Veel deelnemers waren verrast van de effecten van deze oefeningen. Ze voelden zich snel kalm.

Relaxlessen
Bij woningcorporatie Woonzorg Nederland verzorgt Yoga met Iona wekelijkse Relaxlessen.
In een kleine groep maken de medewerkers hun lichaam los door makkelijke rek en strek oefeningen. Verder bestaat de les iedere week uit een ademoefening en/of een meditatietechniek.
Deze oefeningen zorgen voor het activeren van het lichaam en de concentratie, maar werken ook bij het verlagen van stress.

Meer informatie

  • Ben je geïnteresseerd in één of meerdere workshops dan kan je contact opnemen via:
  • info@yogametiona.nl
  • of 06-46323538