Stress, gespannen, hoge werkdruk, weinig energie, hoofdpijn tijdens je werk?

In de Relaxlessen van Yoga met Iona leren jij en je collega’s hoe je werkstress de baas kunt zijn.

Oefeningen
De oefeningen zijn kort en praktisch zodat je ze tussen het werken door makkelijk kan blijven doen.

Yogamat of meditatiekussen zijn niet nodig, alleen een stoel, een laptop en jezelf!

Je gaat in een reeks van 6 lessen aan de slag met:
– Ademhalingsoefeningen voor ontspanning
– Bewust worden van spanning en ontspanning in je lichaam
– Energizers voor een concentratie-boost
– Eenvoudige meditaties voor rust en ruimte in je hoofd
– Makkelijke losmaakoefeningen voor stijve spieren

Thema’s
Iedere week ga je oefeningen doen die gekoppeld zijn aan een thema. Er zijn 6 thema’s.

Les 1 – Introductie met de eerste oefeningen

Les 2 – Los laten

Les 3 – Concentreren

Les 4 – Energizers

Les 5 – Prikkels en zintuigen

Les 6 – Gedachtekracht

Iedere week krijg je een hand-out toegestuurd waar alle oefeningen in staan.

Wil je alvast een voorproefje van de oefeningen?
Kijk dan hier bij video’s.

Doelen
Aan het einde van de reeks heb je een compleet pakket aan tips en tricks om toe te passen tijdens je werk.

Je weet wat je moet doen als…
-je je gespannen voelt
-je nerveus bent of in paniek dreigt te raken
-je geen puf meer hebt
-je je concentratie verliest
-je een stijve nek, schouders of rug hebt

Varianten
Er zijn 2 varianten die je als bedrijf kan inzetten.
De reguliere Relaxlessen op locatie of de Mini-Relaxlessen online.

Mini-Relaxles
Deze lessen duren een half uur per keer waarin je 3 oefeningen krijgt op basis van bovengenoemde thema’s.
Deze zijn online via Zoom. 

Reguliere Relaxles
Bij een reguliere les komt Yoga met Iona langs in jouw bedrijf. De les duurt 1 uur per keer, waarin je 4 oefeningen krijgt op basis van bovengenoemde thema’s. We nemen iets meer tijd voor iedere oefening en kunnen oefeningen extra herhalen tijdens de lessenreeks.

Missie
Iona’s missie is om zoveel mogelijk drukke werkers te laten ervaren dat ontspannen, bewustwording en mediteren niet moeilijk hoeven te zijn.

Contact
Lijkt dit wat voor jou en je collega’s?
Stuur me een bericht via onderstaand contactformulier om te kijken naar de mogelijkheden.