Stress, gespannen, hoge werkdruk, oververmoeid, hoofdpijn tijdens je werk?

In Amsterdam Oost kan jij en andere buurtbewoners vanaf 15 februari in de Relaxlessen van Yoga met Iona leren hoe je werkstress de baas kunt zijn.

Oefeningen
De oefeningen zijn kort en praktisch zodat je ze tussen het werken door en ook thuis makkelijk kan doen.

Yogamat of meditatiekussen zijn niet nodig, je oefent op een stoel of staand vóór je stoel.

Je gaat in een reeks van 5 lessen aan de slag met:
– Ademhalingsoefeningen voor ontspanning
– Bewust worden van spanning en ontspanning in je lichaam
– Energizers voor een concentratie-boost
– Eenvoudige meditaties voor rust en ruimte in je hoofd
– Makkelijke losmaakoefeningen voor stijve spieren
– Visualisaties voor een positieve mindset.

Wil je alvast een voorproefje van de oefeningen?
Kijk dan hier bij video’s.

Doelen
Aan het einde van de reeks heb je een compleet pakket aan tips en tricks om toe te passen tijdens je werk.

Je weet wat je moet doen als…
-je je gespannen voelt
-je nerveus bent of in paniek dreigt te raken
-je geen puf meer hebt
-je je concentratie verliest
-je een stijve nek, schouders of rug hebt

Hoe/wat/waar
Iedere woensdag (vanaf 15 februari 2023)
Van 9.15 uur tot 10.15 uur
In de Relaxruimte
Van Buurthuis de Meevaart, Balistraat 48A, Amsterdam

Aanmelding via onderstaand formulier.

€2,50 of 1 makkie voor 5 lessen
Betalen doe je aan de balie van de Meevaart