Relaxles
Relaxles – rust voor je lijf en hoofd
In de Relaxles neem je even afstand van de drukte van alledag.
Geen ingewikkelde houdingen of moeilijke termen, maar simpele oefeningen die helpen om te ontspannen.
Tijdens de les werken we met rustige bewegingen, ademhaling en korte momenten van stilte.
Je leert voelen wat jouw lichaam nodig heeft en hoe je spanning loslaat.
Alles mag, niets moet. Je hoeft nergens goed in te zijn.
De Relaxles is bedoeld voor iedereen die:
-meer rust wil ervaren
-spanning in lijf of hoofd voelt
-op een makkelijke manier wil ontspannen
Wat je leert, kun je ook thuis gebruiken.
Een paar minuten ademhalen, even bewegen of bewust pauze nemen kan al verschil maken.
Hieronder vind je de verschillende vormen van Relaxles, afgestemd op jouw situatie:
individueel, met kinderen, in een groep, op het werk of als ontspannen uitje met vrienden.
Relaxles groepsles – in A’dam Oost
De groeps-Relaxles in Amsterdam Oost is een moment om op adem te komen.
In een groep van maximaal 15 deelnemers doen we eenvoudige ademhalingsoefeningen, makkelijke losmaak bewegingen en verschillende meditaties.
Je hoeft geen ervaring te hebben of lenig te zijn.
De sfeer is veilig, warm en zonder oordeel.
Je gaat naar huis met meer rust in je lijf en hoofd.
Stadskrijgerles – Relaxles 1 op 1
Druk, prikkels en stress, oververmoeid?
Word een Stadskrijger!
Krachtig, energiek en in balans!
Leer eenvoudige ontspanningsoefeningen, meditaties en energizers. Praktisch voor thuis en op het werk.
Ontspanning en meditatie hoeft niet ingewikkeld te zijn. Geen yogamat en meditatiekussen nodig!
RelaxKids
Kom je overprikkeld thuis na een drukke schooldag?
Vind je het lastig concentreren in de klas?
Word je onrustig van toetsen?
Geen zorgen – RelaxKids biedt een speelse oplossing om je te helpen ontspannen en beter om te gaan met stress!
Tijdens deze lessen leer je ontspannen, concentreren en mediteren. Allemaal op een speelse manier met behulp van spelletjes, dans, yoga, verhalen en creatieve opdrachten.
Wij kunnen de RelaxKidslessen als naschoolse activiteit in jouw school of in jouw naschoolse opvang aanbieden.
RelaxKids in de klas
Stress komt niet alleen bij volwassenen voor, maar helaas ook bij steeds meer kinderen.
Tijdens RelaxKids in de klas leer je overprikkeling herkennen, doe je ontspanningsoefeningen, leer je concentreren en maak je je spieren los. Maar het is vooral leuk om te doen!
We maken gebruik van muziek, spelletjes en creatieve opdrachten om het lichaamsbewustzijn te stimuleren.
Relaxles in bedrijf
Leer medewerkers praktische en eenvoudige oefeningen die je tussen het werken door makkelijk kan doen. Individueel of samen met collega’s.
Denk aan ontspannende ademhalingstechnieken, losmaak oefeningen voor het lichaam en energizers.
Want ontspannen werknemers zijn productieve werknemers.
Relax Bedrijfsuitje of vriendenmiddag
Samen met collega’s of vriend(in)en yoga en/of relaxles volgen? Er zijn verschillende arrangementen mogelijk.
We maken er een nuttige en vooral gezellige middag van. Behalve yogahoudingen leer je andere ontspanningstechnieken en energizers met tussendoor snacks en drinken.
Je krijgt een hand-out mee zodat je op je werk of met je vrienden kan blijven oefenen.
