Coronaprotocol

Buddha onderwijst

Coronaprotocol
Yoga met Iona


Dit behandelprotocol is voor het behandelen van Corona negatieve cliënten. Je bent dus in
principe vrij van Corona-achtige verschijnselen of je hebt Corona gehad én bent niet meer
besmettelijk. Dit laatste is niet eenduidig maar op het moment wordt uitgegaan van een periode
van 2 weken na de laatste ziekteverschijnselen.

Deze leidraad is een uitgangspunt, het is niet statisch maar kan aan verandering onderhevig zijn
naar aanleiding van:
• verandering in eisen van VWS of het RIVM;
• input vanuit therapeuten of beroepsorganisaties;
• input vanuit gehouden evaluaties via cliënten.

Regels waar we ons aan houden voor jouw en mijn gezondheid
Neem even de tijd om deze te lezen!
1. Geef geen handen;
2. Volg de aanbevelingen van het RIVM op;
3. Heb jij of heeft een huisgenoot tussentijds klachten gekregen zoals koorts (38 graden of hoger), verkoudheid, hoesten, dan zeg je de afspraak af. Er worden dan geen kosten berekend;
4. Raak zo min mogelijk aan in de praktijkruimte;
5. Jouw spullen (telefoon, sleutels etc.) stop je weg in je jaszak of tas;
6. Hou zo veel mogelijk minimaal 1,5 meter afstand tot jouw behandelaar en
andere mensen;
7. Nies of hoest in je elleboog.
8. Gebruik een papieren zakdoekje, dat je meteen wegwerpt in de prullenbak;
9. Na niezen of hoesten handen wassen met zeep of desinfectiegel;
10. Betaal met een Tikkie;
11. Vervolgafspraak ontvang je direct of digitaal;

Disclaimer
Ondanks alle genomen voorzorgsmaatregelen blijft de kans, hoe gering ook, bestaan dat je besmet raakt in de praktijk of op weg hier naartoe. Met het maken van de afspraak ga je akkoord met dit risico.

Woonkameryoga in Amsterdam Buitenveldert

vooroverbuiging yoga

Wist je dat…
Je in Iona’s woonkamer yogalessen kan volgen?
Woonkameryoga ook geschikt is voor de ‘stijve harken, de beginners en senioren’?
Niet iedere yogahouding zomaar geschikt is voor elk lichaam?
Je daarom bij Yoga met Iona extra aandacht krijgt tijdens de les?

Woonkameryoga
Iona wil laten zien dat je niet in een groot sportpaleis of in een chique yogaschool hoeft te zijn om yoga te kunnen beoefenen. Ook in een woonkamer is dit mogelijk.
Yoga kan je in principe overal doen.
Bovendien kan iedereen met yoga aan de slag gaan omdat iedere houding verschillende varianten kent, die geschikt zijn voor jouw lichaam.
Je hoeft dus niet in een knoop te liggen of op je hoofd te staan. Dat is niet de essentie van yoga.
Het gaat om het bewust ademen en bewegen, het versterken en stretchen van je spieren, waardoor je je lekker in je vel gaat zitten.

Lesopbouw
Voordat je yogahoudingen uitvoert, start je met een korte meditatie en ademhalingsoefening.
De houdingen gaan vloeiend in elkaar over met behulp van je adem. We werken naar een climax, de meest uitdagende houding van de les, en bouwen weer af. De les eindigt altijd in de ontspanningshouding, de lijkhouding. Hierbij lig je op je rug op de grond voor een aantal minuten.

Lijkt het je interessant om yogales te volgen in kleine groepen?
Iona geeft Yogalessen op maandagochtend en woensdagavond in Iona’s woonkamer in Amsterdam-Buitenveldert. Op dinsdagavond is de les in yogastudio Oldschoolyoga.

Rooster
Maandagochtend van 10.00 uur – 11.00 uur
Dinsdagavond van 20.15 uur – 21.15 uur

Contact
Meld je aan of stel je vraag via info@yogametiona.nl
Voor meer informatiekijk op www.yogametiona.nl

 

Praktische workshops voor events en bedrijven

Workshops

Yoga met Iona verzorgt ook workshops tijdens evenementen en in bedrijven.

Aangepaste yogaworkshop
Tijdens twee Slimdeeldagen bij zorgaanbieder Amstelring heeft Yoga met Iona in 2016 aangepaste yoga-workshops gegeven. Deze dagen stonden in het teken van ‘zorgen voor jezelf’.
Ongeveer 50 thuiszorgmedewerkers hebben gewerkt aan bewustwording van de eigen adem en lichaam. Onder andere ademhalingsoefeningen, bewegen op muziek en makkelijke yogahoudingen vormden de onderdelen van de workshop.
De deelnemers vonden de les verrassend, speels en ontspannend.

Workshop Mindfulness
In 2017 stond Yoga met Iona op het loopbaanevement Proeverij van de Toekomst. Ongeveer 350 deelnemers mochten workshops uitkiezen die een bijdrage leverden aan hun eigen werk of verdere loopbaan.
Yoga met Iona mocht corporatiemedewerkers kennis laten maken met Mindfulness op het werk en na een korte uitleg mochten de deelnemers gelijk aan de slag. Door de hand op de borst en de buik te leggen en de ogen te sluiten oefenden de deelnemers met bewust ademen, want als je focust op je adem ben je bezig met het hier en nu en niet met je gedachtes in je hoofd. Met een bodyscan breng je je aandacht naar ieder onderdeel van het lichaam en kan je signalen vanuit je lijf beter herkennen. Hiermee voorkom je sneller een burn-0ut.
Veel deelnemers waren verrast van de effecten van deze oefeningen. Ze voelden zich snel kalm.

Relaxlessen
Bij woningcorporatie Woonzorg Nederland verzorgt Yoga met Iona wekelijkse Relaxlessen.
In een kleine groep maken de medewerkers hun lichaam los door makkelijke rek en strek oefeningen. Verder bestaat de les iedere week uit een ademoefening en/of een meditatietechniek.
Deze oefeningen zorgen voor het activeren van het lichaam en de concentratie, maar werken ook bij het verlagen van stress.

Meer informatie

  • Ben je geïnteresseerd in één of meerdere workshops dan kan je contact opnemen via:
  • info@yogametiona.nl
  • of 06-46323538

 

Word een Stadskrijger!

Hoge verwachtingen, drukte, en stress! Oververmoeidheid en burn-out liggen op de loer.
Houd stand in deze huidige hectische omgeving en word een ‘Stadskrijger’.
Iemand die krachtig, energiek, evenwichtig en creatief is!

Hoe word je een stadskrijger?
Yoga met Iona biedt korte praktische oefeningen die je op het werk en thuis kunt toepassen om stress en vermoeidheid te verminderen en je concentratie te verbeteren. De oefeningen zijn afgeleid van o.a. yoga, meditatie, psychologie en geneeskunde.

Wat doe je in de les?
Lichamelijke oefeningen: om spieren te versterken of juist los te maken
Ontspanningsoefeningen: om stressgevoelens te verminderen
Concentratieoefeningen: om focus en aandacht te verhogen
Creatieve opdrachten: om te onderzoeken waar je energie van krijgt

Stadskrijgerlessen
Wanneer: Woensdag tussen 20.15-21.15
Waar: Iona’s huiskamer, Tongelaer 6-2, Amsterdam
Losse les: € 12,-
5-lessenkaart: € 55,-
10-lessenkaart: €100,-

Stadskrijgerlessen live-online
Wanneer: Vrijdag tussen 20.15-21.15
Waar: online, achter je eigen computer
Losse les: €10,-
5-lessenkaart €45,-

Meld je aan via yogametiona.nl of info@yogametiona.nl

Welkom!

Dag allemaal,

Welkom op mijn website YogametIona.nl! Hier kan je informatie vinden over mijn aanbod aan yoga- en meditatielessen voor kinderen en volwassenen. Alle lessen bied ik bij mij thuis aan in kleine groepjes.

Ben je nieuwsgierig geworden en heb je vragen, laat dan een bericht achter via het contactformulier of per mail naar info@yogametiona.nl.

Veel kijk- en leesplezier op de site en hopelijk mag ik je in mijn huis ontvangen voor yogalesssen of voor meditatieavonden.

Warme groeten!

Iona