Werk aan focus en ontspanning
Stress, gespannen, hoge werkdruk, oververmoeid, hoofdpijn tijdens je werk?
Tijdens de Relaxlessen van Yoga met Iona leer je met eenvoudige oefeningen geconcentreerd èn ontspannen werken.
Je gaat sneller door je to-do-list heen.
Je hebt overzicht over je taken.
Je bent rustiger vóór een spannend moment als een presentatie of sollicitatie.
Onder andere de Vrije Universiteit en Zorgorganisatie Amstelring hebben Relax workshops aangeboden aan medewerkers.
Maar ook in Buurthuis Meevaart in Amsterdam Oost geeft Iona Relaxles aan buurtbewoners die het willen leren.
Oefeningen
De oefeningen zijn kort en praktisch zodat je ze tussen het werken door en ook thuis makkelijk kan doen.
Yogamat of meditatiekussen zijn niet nodig, je oefent op een stoel of staand vóór je stoel.
Je gaat in een reeks van 5 lessen aan de slag met:
– Ademhalingsoefeningen voor ontspanning
– Bewust worden van spanning en ontspanning in je lichaam
– Energizers voor een concentratie-boost
– Eenvoudige meditaties voor rust en ruimte in je hoofd
– Makkelijke losmaakoefeningen voor stijve spieren
– Visualisaties voor een positieve mindset.
Doelen
Aan het einde van de reeks heb je een compleet pakket aan tips en tricks om toe te passen tijdens je werk.
Je weet wat je moet doen als…
-je je gespannen voelt
-je nerveus bent of in paniek dreigt te raken
-je geen puf meer hebt
-je je concentratie verliest
-je een stijve nek, schouders of rug hebt
Hoe, wat, waar
Wil je één of meerdere Relax workshops voor in je bedrijf?
Mail naar info@yogametiona.nl voor de mogelijkheden
Wil je meedoen met Relaxles in het buurthuis?
Klik dan hier en meld je aan via het contactformulier.
